Manger en pleine conscience : aimer manger

Lorsque notre corps ressent du stress, il réagit automatiquement ; juge nécessaire de stocker plus d'énergie et nous demande des aliments riches en glucides et en graisses. Cela nous donne faim et, en plus, nous avons tendance à manger des aliments malsains !

De plus en plus, on mange avec anxiété, sans faim, juste parce que ça touche ou parce qu'on a mangé très vite et que le cerveau n'a pas eu le temps de l'assimiler. Par conséquent, nous finissons par nous sentir lourds et avoir beaucoup mangé.

Nos 5 conseils :

1. Demandez-vous si vous avez faim avant de manger et ainsi vous préparerez des quantités selon ce dont vous avez besoin

2. Mâchez lentement pour donner à votre cerveau le temps de se sentir rassasié.

3. Mangez lentement : préparez une belle table même si vous mangez seul, cela vous aidera à en profiter davantage et à manger plus lentement

4. Faire une bonne présentation des plats pour profiter davantage du moment

5. Changez de puce ! Si vous vous retrouvez à manger à cause du stress, essayez de vous distraire et prenez 10 respirations profondes avant de décider de manger.

Et si à la fin c'est la faim,

Mangez le plus sainement possible !